lørdag den 31. juli 2010

CUP-resultater

HER følger lidt opsummering på de 3 seneste afdelinger af Vesthimmerlands Cup.

KANALLØBET i Løgstør d. 14. juni 2010
JEG fik løbet en del denne mandag d. 14. juni. I min datters skole havde de i denne uge løbeuge i indskolingen. Dvs. at de i 3 lektion skulle ud at løbe runder af ca. 1,2 km. Jeg var blevet inviteret til at løbe med den første dag, da de 2 lærere, der normalt løber forrest, begge var skadede. Jeg fik følgeskab af vores barnepige, som også deltager i Cuppen.

SELVOM jeg prøvede at få Astrid til at tage den med ro, nåede vi at løbe 5,85 km. på 33:38 minutter inden vi valgte at stoppe. Hun holdt kun pause, da vi skulle have overtrækstøjet af. På de 3 dage, hvor de skulle løbe (de 2 sidste havde de andre fysiske aktiviteter), nåede hun at løbe i alt 21 km (5, 6 og 7 runder henholdsvis, og var den mest løbende i sin klasse).

OM aftenen gjalt det så løbet i Løgstør. Astrid var vældigt opsat, da aldersgruppen gik fra 0-11 år, og hun dermed skulle have rimelige muligheder for en god placering.

RUTEN er smukt placeret omkring kanalen og er en anelse kuperet. Starten var noget nervøs og selvom ruten var lagt om, så der var bedre plads til de mange løbere, var det svært at komme til at løbe i sit eget tempo de første 700-800 meter.

OMKRING de 3 km. blev jeg overhalet af Jakob - han så rigtigt godt løbende ud, selvom han havde haft hovedpine om eftermiddagen. Da vi havde passeret Kanalen for 2. gang og med godt en km. til mål blev jeg overhalet af en af de lokale løbere, der slog mig ved sidste løb i Cuppen. Jeg forsøgte at komme igen, men måtte ned at gå kortvarigt da det gik opad fra Kanalen mod målområdet. Benene syrede for meget til, og jeg blev slået af hende med 26 sekunder. I mål fortalte hun, at hun ikke havde turdet kigge sig tilbage - hun havde været overbevist om, at jeg ville komme tilbage og overhale hende.

JAKOB var godt løbende, men ikke helt tilfreds - han klarede de 5,1 km. i tiden 24:52, og Astrid overraskede os endnu en gang, og løb distancen på 26:43. Hun var blot 9 sekunder fra en 1. plads i sin aldersgruppe, hvilket ærgrede hende meget, da vinderen fik en fin pokal.

EFTER løbet rystede Jakob en del, og da vi kom hjem vidste det sig, at han havde høj feber, så han var nok ikke helt frisk til løbet. Jeg havde selv svært ved at få varmen, sad lidt med tæppe omkring mig uden at få varmen og gik så i varmt bad. Selv under den varme bruser rystede jeg af kulde - feberen havde også ramt mig, så det var hurtigt under dynen.

FAKTA: 5,1 km. - 25:24 minutter - 13 grader


GEDESKÆGSLØBET i GEDSTED d. 24. juni 2010
PÅ en forholdsvis varm juni-aften var der igen løb i Cuppen. Gejsten manglede, men jeg håbede, at mine længere træningsture siden Kanalløbet ville bære lidt frugt, så jeg bedre kunne holde tempoet over hele distancen.

STARTEN gik ud af en grusvej, der støvede godt, og jeg blev hurtigt tør i halsen og tænkte på, hvor mon vanddepotet ville være.

EFTER ca. 1 km. gik ruten ind igennem en lille skov, hvor det var svært at overhale - jeg fik overhalet et par mænd foran mig, inden stien blev for smal, og holdt et godt tempo igennem skoven. Jakob gik forbi mig efter ca. 2 km. og jeg ønskede ham en god tur velvidende, at jeg ville blive slået eftertrykkeligt af min søn i dette løb. Fra ca. 2½ km. var ruten på en meget sandet grusvej, der virkelig trak kræfter ud, men jeg forsøgte at holde tempo selv op ad de små stigninger mod 3½ km. Men ak, endnu en gang blev jeg overhalet en min nye "plageånd" - da det fladede ud, hentede jeg dog noget ind på hende, og var rimeligt tæt på hende indtil 4½ km. hvor jeg igen måtte slippe hende. Hun kom i mål 20 sekunder før mig - øv!

VANDDEPOTET dukkede aldrig op, så jeg trængte virkelig til vand, da jeg kom i mål. Forplejningen var i top, selvom det var et ret lille løbsarrangement med blot 273 løbere. Der var vand, frugt og sandwich i målområdet, og stort telt med storskærm, så aftenens VM-kamp ikke skulle trække folk for hurtigt hjem.

JAKOB slog mig virkelig stort denne gang - han løb de 5 km. i 23:48 minutter. Ca. et minut hurtigere end han selv havde gættet på. Astrid var ikke helt så godt løbende denne gang, men tiden 27:23 rakte alligevel til en 1. plads i hendes aldersgruppe. Det var en stolt pige, der gik op for at modtage sin præmie, mens der blev klappet højt at hende.

LIDT skuffet så hun dog ud, da hun kom tilbage til vores plads - præmien var "blot" 200 kr. - ingen medalje eller pokal. Og det er det der tæller, når man er på hendes alder!

FAKTA: 5 km. - 25:17 minutter - 18 grader (varmt!)


HVALPSUNDLØBET i Hvalpsund d. 15. juli 2010
TIL dette løb var der kun en distance (6,6 km.), så nu skulle alle i direkte konkurrence med alle - ingen taktik mht. hvilken distance, der skulle løbes for at have bedste chancer for gode point til cuppen.

RUTEN er rimelig hård med en del seje stigninger, så op til Hvalpsundløbet havde jeg planlagt længere træningsture med bakketræning. Men ak, ømhed i mine fødder satte forventningerne lidt på standby, og mentalt tog jeg løbet som endnu et træningspas.

TUREN gik fint, selvom starten var noget nervøs med noget skubberi. Det var svært at finde sit eget tempo de første ca. 500 meter, men jeg ville ikke lade det slå mig helt ud, da det jo var en lidt længere rute, hvor der ville være tid til at indhente noget. Dog var det ved at slå mig ud, at mit Garmin FR205 ikke kunne finde satellitterne og jeg således løb uden hastighedsangivelse på de første ca. 1,3 km. - først dér lykkedes det uret at få kontakt.

SNART kom jeg op i hælene på min nye plageånd, og holdt hendes "spor" et par km. Desværre måtte jeg enndu en gang give slip, da jeg syrede til på en stigning. Jeg fandt dog ind i et godt tempo, da jeg kom igang igen, og nød faktisk turen som jeg havde afskrevet resultatmæssigt.

På den sidste km. kunne jeg igen øjne min plageånd, og forsøgte at hente ind på hende. Desværre uden det store held. Hun slog mig denne gang med 24 sekunder. Og Jakob slog mig med 1:41 minutter. Astrid klarede sig fint, og kom i mål i 37:00 minutter.

FAKTA: 6,6 km. - 33:52 minutter - 19 grader og blæsende

STATUS på cuppen, hvor der mangler 3 afdelinger, er, at jeg har en foreløbig 2. plads i min aldersgruppe (35-49 år). Dog er der klart bedre løbere bag mig, der har misset et eller 2 løb, og som vil gå forbi mig i den samlede stilling, når vi til sidst kan fratrække vores 2 dårligste resultater. Men lige nu nyder jeg den foreløbige stilling. :-)

fredag den 30. juli 2010

Løbestilstest - igen

SÅ fik jeg taget mig sammen til at kontakte Runners Corner i Viborg, hvor jeg sidste år i august fik foretaget en løbestilstest og fandt nogle sko, der afhjalp mit problem med ondt i knæet. Jeg fortalte om mit problem med ondt under fødderne og min mistanke om svangsenebetændelse, og fik aftalt en tid i eftermiddag, hvor vi skulle se om der kunne være en løsning på problemet i form af et indlæg i skoene.

JEG mødte op til den aftalte tid og vi snakkede om mit problem. Umiddelbart mente ekspedienten ikke, at det kunne afhjælpes med et indlæg, men nu måtte optagelserne vise, hvad det så var. Efter at have løbet med mine nuværende sko og i bare fødder, var hans vurdering, at det måtte skyldes dels godt brugte sko og min øgning af træningsmængden.

HAN fandt nogle forskellige andre modeller frem, som jeg så blev testet i. Bl.a en nike-sko, som slet ikke sad godt på min fod, men ellers på optagelserne så fine ud. Dernæst en NB 760'er, der var rigtig god - og så endelig en test i en opdatering af mine nuværende (mizuno wave inspire 5). Uh, det var som at komme hjem - men dog i et nyt og bedre hjem. Jeg valgte at købe et par nye mizuno - denne gang wave inspire 6.



Her ligger de spritnye og venter bare på den første løbetur.



JEG fandt også en sommer løbe-tanktop, som røg i posen:



BEGGE dele er nu testet på en lille tempotur. Toppen er superdejlig at løbe i, og skoene... ja, det er længe siden, at jeg har løbet så "dejligt". Følte at fødderne fik den nødvendige støtte og at jeg ikke skulle bruge unødige muskler på at holde den rette kurs.

JEG blev rådet til udelukkende at løbe i de nye sko de kommende 2-3 uger for at se, om skoene kan afhjælpe problemet. Lad mig bare sige, at jeg føler mig fortrøstningsfuld. :-)

FAKTA: 2,54 km. - 11:45 minutter - 14 grader, frisk vind

FEMINA-løbet 2010

DET må være på høje tid at få lavet en opsummering på forårets/sommerens mange løb. Selvom bloggen har været stille, har det ikke været ensbetydende med, at jeg ikke har været til løb - vel tværtimod. Indimellem har jeg mistet pusten og gejsten, og lover mig selv, at næste år skal det være anderledes. Det er svært at skulle toppe næsten hver uge, som det en overgang var tilfældet op til sommerferien.

I dag regner det, så nu vil jeg forsøge at samle lidt op på de mange løb over et par indlæg.

FEMINA-løbet deltog jeg i d. 9. juni i Aalborg. Jeg havde glædet mig meget til dette løb, hvor jeg skulle løbe sammen med min gode veninde, Tinna, men frygtede også løbet lidt, da rutens stigninger ikke er min favoritdisciplin.

ET kursus ifm. mit arbejde faldt på samme dag, og jeg skulle være i Skive hele eftermiddagen frem til ca. kl. 16. Jeg bliver nemt træt, når jeg skal køre langt i bil, så jeg fik tiltusket mig en plads i den lokale løbeklubs bus, der skulle fragte ca. 50 lokale kvinder til Femina-løbet i Aalborg. Godt nok ville det betyde, at jeg ville få en del ventetid, når jeg var færdig med at løbe, men den tid skulle jo tilbringes i skønt selskab med veninder og bekendte fra løbemiljøet.

TINNA og jeg var tilmeldt første startgruppe og fik os placeret i næsten forreste række ved startstregen. Vi kom dog hurtigt væk fra hinanden, og da Tinna var lettere skadet, regnede jeg nok med, at jeg havde en chance for at slå hende. Mit ur bippede konstant på turen - jeg havde glemt at slå en tempo-alarm fra, som jeg havde løbet med på min sidste træningstur, men snart glemte jeg lyden og lod mig ikke forstyrre.

STIGNINGERNE var præcis så hårde som jeg huskede dem, men ruten er virkelig smuk og godt tilrettelagt, så man ikke skal ud i trafikken at løbe. Og så nyder jeg løbets afslutning, hvor vi løber på atletikbanen.

I mål søgte jeg efter en veninde, der skulle låne mit løbeur - hun skulle starte ca. kl. 19.45, så der var tid nok. Men pludselig kom hun farende - hun valgte at starte 3 startgrupper tidligere for at følges med en anden veninde. Hurtigt fik hun mit ur og kom afsted.

DA hun endelig var i mål igen, skulle hun lige høre, hvorfor mit ur bippede sådan - om jeg havde gjort det med vilje for at sætte skub i hende. Vi grinede noget af det - og specielt, da vi så hendes officielle tid, der var ca. 15 minutter hurtigere end hvad hun selv regnede med - nej, det var nu ikke tempo-alarmens skyld, at hun blev noteret for så fantastisk en tid, men totalt kuk i tidstagningen ved løbet. Selvom tidstagningen var med chip i år, gik der kuk i det, når en løber startede i en anden startgruppe, end den hun var tilmeldt i.

FAKTA: 5,05 km. (iflg. FR205) - 25:24 minutter - 14 grader (lummert)

T-shirten modtog vi først ca. 1 måned senere - den var heldigvis værd at vente på. Nok den fedeste løbe-tee længe.

søndag den 11. juli 2010

Av, min fod

JEG har den seneste uge haft ondt i mine fødder under svangen ned mod hælen. Overvejede om det kunne være et zoneterapi-punkt, der var ømt, da det primært var ved tryk, at jeg havde ondt.

UNDER løb føltes det som om, der var en sten, der sad fast under skoen - men når jeg kiggede, var der ingen sten.

I går søgte jeg lidt på nettet ud fra mine symptomer, og er næsten sikker på, at jeg har løbet mig til en skade - nemlig svangsenebetændelse. Gennem de sidste par uger har jeg primært trænet udholdenhed og har øget mine træningstures længde - ikke vildt meget, men dog således, at jeg nu primært løber +6 km. mod tidligere 4-4½km.

DEN står på ro et par dage, og så ellers mindre træningsture, måske et smut forbi Runners Corner for at få lavet en ny løbetest og måske få et indlæg i skoen til aflastning. Hvis jeg har ret i min egen-diagnose, så er det ikke en skade, man spøger med. :-(

MEN jeg må se det positive i det - måske jeg får mere tid til bloggen. :-D

mandag den 5. juli 2010

Sygdomsramte kollegaer

MIT skrivebord er som forvandlet:


JEG føler mig i den grad overlæsset - forsøger at dække 2 langtidssygemeldte kollegaers job ind, samtidig med at jeg burde være i gang med årsafslutning.

JEG plejer mit PYT-gen og forsøger at nynne med på denne her skønne sang med Natasja - Op med Ho'det min ven