mandag den 27. juni 2011

PINE

EFTER en lang forelskelse - siden efteråret 2009 - tog jeg mig endelig sammen til at få skabt et reelt forhold til den skønne PINE-cardigan designet af Helga Isager.


JEG er vild med det Helga Isagers enkle design og den effekt hun opnår med enkle midler.

18. marts slog jeg endelig op til Pine. Jeg havde været omkring et par forskellige garnalternativer - f.eks. NZ lammeuld, men endte med en supesoft fra R.C. Rennie.

JEG elsker at strikke patent og elsker den struktur det strikkede får. Og jeg hader, når jeg taber en maske, men har fundet god hjælp i denne engelske side, der giver gode anvisninger på, hvordan man retter fejl i patentstrik.

ARBEJDET skred fint fremad og en overgang så det ud til, at jeg ville få den færdig omkring påske, men så blev jeg fristet af et andet Helga Isager projekt. April blev til maj, der blev til juni, men omsider blev jeg færdig med min Pine og tilbage var blot at finde de "rigtige" knapper for at fuldende cardiganen.




JEG fandt nogle fine perlemors-agtige knapper i den rigtige nuance, og fik færdigmonteret trøjen.

Knapperne er også fine på bagsiden - måske jeg en dag vender dem.


FAKTA:
Mønster: Pine af Helga Isager (Amimono Knit Collection Autumn/Winter 2008)
Garn: R.C. Rennie, supersoft - fv. Porcelain - 420 gr. på pind nr. 4,5 mm.
Start: 18. marts 2011
Slut: 24. juni 2011
Modifikationer: Jeg syntes, at ærmerne blev for brede, så jeg slog lidt færre masker op, og forlængede dem til hel længde. I top og bund af forkanterne hæklede jeg et par rækker fastmasker for at få en pænere afslutningskant.
Hot or not: Pine er helt klart en favorit allerede. Jeg elsker farven, strukturen og designet. Jeg bor allerede i den! Tror, at det bliver en cardigan, der bliver slidt op. Den er helt perfekt til jeans.


lørdag den 25. juni 2011

Fyrkatløbet

ELLER én lang spurt.

TORSDAG d. 9. juni var der igen løb på programmet. Denne gang Fyrkatløbet i Hobro sammen med min mands arbejde. Vi var lidt spændte på, hvad vi havde i benene, da det var dagen efter Knaberløbet. Og af samme årsag havde jeg meldt mig til den korte rute på 3,4 km.

10 minutter før start meddelte Signe, at hun skulle på toilettet - afsted og stå i kø, og så ellers håbe på, at vi kunne nå det inden vi blev skudt afsted. Heldigvis var der forskudt start for de 3 distancer, og vi skulle starte sidst. Desuden var løbet med chip, så vores tid ville først starte, når vi kom over startmåtten. Vi nåede det dog lige akkurat, og fandt tilbage til Jakob og Astrid, der også skulle løbe 3,4 km.ruten. Vi fik os placeret i forreste del af feltet.

VI havde talt lidt om, hvorvidt Signe skulle løbe alene, eller en af os skulle følges med hende. Jeg gav Jakob og Astrid frie tøjler - de havde begge gode muligheder for at få en top-tid. Snakken gik i feltet om, at der skulle passes på børnene, og der var stille og roligt, der hvor vi havde placeret os, så det endte med, at jeg også gav gas, og Signe blev sendt afsted med lovning om, at jeg ville løbe hende i møde, når jeg var i mål.



Billede lånt fra IHobro.dk

BENENE føltes gode, og jeg kom afsted i et højt tempo, hvor jeg nærmest måtte holde igen for ikke at brænde det hele af på den første km. Omkring 1½ km. ude på ruten passerede jeg en pige på Jakobs alder, der blev tæt fulgt af sin mor på cykel(!). Moderen lød ikke helt tilfreds med pigens tempo. Jeg løb min første km. i 4:27, så det syntes jeg egentligt var et godt tempo for en pige i den alder.

Kort før 2 km. kom vi ind på en fin grussti uden sving eller stigning. Jeg ventede hvert øjeblik at se Jakob løbe forbi mig, men han lod vente på sig. Først da vi kom ind på gågaden med ca. 600 meter til mål hørte jeg antrit bag mig, der kunne lyde som Jakob, men da jeg vendte mig om, var det en dreng på hans alder, der var ved at overhale mig. Øv - jeg havde ellers håbet, at Jakob kunne komme i mål før mig.

MIN skuffelse varede kun kort - så løb Jakob også forbi mig, og der var god fart i ham. Han fik et par opmuntrende ord med på vejen, og det så ud til, at han hentede ind på drengen foran ham. Da han kom op på siden af ham, gav han imidlertid et ekstra nøk, og det blev en drabelig spurt, som Jakob var tæt på at vinde. Den anden dreng var lige ved at stoppe sit løb for tidligt, men nåede i mål få sekunder før Jakob.



Drabeligt spurtopgør - billede fra IHobro.dk

KORT efter at jeg var kommet i mål, kom Astrid ind, og da vi havde afleveret vores chip og fået en kop vand, begyndte jeg at løbe Signe i møde som aftalt. Jeg var noget spændt på, hvordan hun klarede den ovenpå sin flotte præstation ved Knaberløbet dagen før.

JEG var ikke nået ret langt - højst 200 meter - så mødte jeg en storsmilende Signe, der var flot løbende.


Her er Signe på vej i mål i en imponerende tid (20:22) - billede fra IHobro.dk

SIGNE kunne fortælle, at hun havde fulgtes med en af Peters kollegaer, og at hun havde løbet hele turen. Der havde vist også været overskud til at snakke.

VI fik tanket op med frugt og sodavand, og fik overtøj på og ventede så blot på, at Peter kom i mål på 6,8-km distancen. Vi kom ikke til at vente længe. Han løb den i den flotte tid 29:01 og blev nr. 4 i sin klasse.


Billede fra IHobro.dk


VI ventede spændt på resultaterne - Jakob sad og småærgrede sig over, at han var blevet spurtbesejret, men endnu vidste vi ikke om han reelt var slået, da han kunne være startet senere end den anden dreng. Endelig blev det tid til annonceringen af vinderne. Astrid vandt i aldersgruppen 0-13 år i tiden 15:50 og fik en sej løbebluse, hvor der på ryggen stod "Vinder af Fyrkatløbet 2011". Ret sejt at vinde gruppen eftersom hun blot er 9 år gammel. Signe blev i øvrig nr. 14 i samme aldersgruppe, hvor der var 83 gennemførende piger.


Her et billede af en vinder! - fra IHobro.dk

ALDERSGRUPPEN for drenge 0-13 blev vundet i tiden 13:43 - Jakob blev noteret for tiden 14:59 og blev nr. 3, så det var en 2. plads han spurtede om.

FAKTA (min tid): 3,4 km. - 15:09 minutter (blev nr. 2 i aldersgruppen 20-39 år) - 14 grader

DET var dejligt at give den max-gas på en kort distance, ja, nærmest spurte fra start til mål.

fredag den 24. juni 2011

DETTE ØJEBLIK


Et fredagsritual. Et enkelt foto - ingen ord - fanget fra den forgangne uge. Et enkelt, særligt, ekstraordinært øjeblik, et øjeblik jeg vil beholde, sætte på pause og huske på....

Hvis du er inspireret til at gøre det samme, så smid et link i kommentarfeltet, så alle kan finde og se med.

(Jeg er inspireret af Hjemmemortil9, der er inspireret af en anden fler-barns-mor; SouleMama, der gennem lang tid har haft (this moment) på sin blog hver fredag.)

søndag den 19. juni 2011

Knaberløbet 2011

SÅ blev det tid til Knaberløbet igen, og dermed tid til at samle min mands del af familien til løb og spisning. Vi mødtes kl. 17.00 og fik en let aftensmad, så alle kunne være klar til at løbe kl. 19.00. Jeg sprang afsted efter løbenumre og chips, mens de andre fik ryddet af bordet og klædt om.

TRADITIONEN tro gætter vi på vores sluttid. Jeg havde nedtonet mine egen-forventninger, da det tegnede til at blive en lummer aften med 18-20 graders varme. Jeg duer ikke til at løbe hurtigt i varmen. Heldigvis begyndte det at småregne en halv times tid før løbsstart, hvilket betød at temperaturen faldt lidt + der var lidt køling i regnen.

TIL vores begejstring havde arrangørerne i år valgt at lave forskudt start for de 3 distancer, for selvom det er et forholdsvist lille løb med ca. 500 deltagere - flere i år, hvor skolerne var inviteret gratis med - så giver det mere ro på i starten af løbet, når vi fordeles lidt.

VED startområdet mødte jeg min løbemakker, og vi talte om at følges ad, hvis vi kunne, og fandt vores pladser i feltet ved siden af hinanden. Inden start fik børnene lige et pøj-pøj med - Jakob og Astrid skulle løbe 5,1 km. og Signe 3,2 km. Starten gik stille og roligt med ca. 80 løbere på den lange rute (10,2 km.), og jeg prøvede at finde et roligt udgangstempo, så jeg ikke brændte ud for tidligt.

OMKRING 2 km. ude på ruten måtte jeg slippe min løbemakker, og siden så jeg kun ryggen af hende i det fjerne. Da jeg passerede målstregen efter første runde, var det fristende at stoppe, men stædigheden vandt den indre kamp, og jeg fortsatte ud på 2. omgang. Benene var tunge, og ved ca. 7 km. var det helt befriende at lave et lille stop for at tage lidt væske ved et depot.

JEG kæmpede mig i mål i en tid en smule dårligere end forventet, da vi gættede på vores sluttider. Heldigvis var der gode resultater fra mange af de andre fra familien. Signe var f.eks. blevet speaket i mål i tiden 19:56 for 3,2 km. - speakeren har stået for løbeklubbens træning for børnene, så han kendte hende. Vi var lidt spændte på om der skulle medalje med hjem igen i år.

ENDELIG var der præmieoverrækkelse, og Astrid sad som på nåle. Vinderen blev annonceret således: Vinder i aldersgruppen 0-10 år, piger, på distancen 5,1 km. i tiden 25:34...." - her så Astrid lidt forvirret ud. Hun havde selv taget tid og var kommet i mål på 25:38, men det var nu hende, der strøg med 1. pladsen, diplom, medalje og pengepræmie for 2. år i træk.




OG så var det ellers hjem til boller og lagkage, og masser af snak om hvordan løbet var oplevet.

FAKTA: 10, 2 km. - 52:32 minutter - 18 grader, småregn.

lørdag den 18. juni 2011

LØBEUGE - uge 23

UGE 23 er ensbetydende med løbeuge indskolingen på vores børns skole. Igen i år blev jeg spurgt af Astrids lærer, om jeg ville løbe med, da ingen af lærerne er superløbere (øhh...men det er  jeg åbentbart?!). Nå, men tjansen havde jeg egentlig tørret af på min mand, da han havde en del overførte feriedage, der passende kunne bruges på bl.a. dette. Imidlertid blev han indkaldt til et møde med mødepligt, og jeg måtte derfor afsted - og sjovt er det jo.

BØRNENE løber i 3. lektion på en rute, der er knap 1,2 km. lang. Hver gang de passerer start, får de en streg på hånden og bagefter "samles" klassens streger sammen, så der konkurreres klassesvis i indskolingen.

KL. 10 var vi klar til start. Børnene fik besked på, at de på første runde skulle holde sig bag mig, men at de derefter havde frit løb. Et par drenge fra Astrids klasse løb lige bag mig, og kommenterede mit tempo: "Kan du ikke løbe hurtigere?", "De sagde, at du var hurtig", "Er det dit bedste løb?" - jeg kiggede på løbeuret, der meldte et tempo på 4:10/km., sagde ingenting, men tænkte, at de nok skulle falde fra inden længe. Og efter blot 300 meter måtte de ned at gå med sidestik. Astrid fulgte godt med, og vi tog første km. i 4:43, og havde lagt god afstand til de nærmeste børn.

PÅ de følgende runder blev vi mange gange spurgt efter, hvor mange streger vi havde fået. Mange børn gav den lige lidt ekstra gas, når de så at det var Astrid og mig, der kom forbi dem. Efterhånden kender jeg en del af børnene, så de fik en opmuntrende bemærkning med på vejen. Der skal ikke så meget til, så finder de kræfter til at løbe lidt mere.

JEG måtte dog undre mig over, hvor mange børn, der trods besked fra skolen om at møde i tøj til at løbe i, der var upraktisk klædt - ikke mindst hvad fodtøj angik. Jeg forventede bestemt ikke at se dem i deciderede løbesko og løbetøj, men når flere børn forsøger at løbe i ballarinaer eller sandaler a la romer-sandaler, ja, så fik jeg næsten ondt at børnene. Det er klart at de ikke får en optimal oplevelse med at løbe, når fodtøjet ikke som minimum er fritidssko, der sidder ordentlig på foden.

TEMPERATUREN var omkring 20 grader og det var meget lummert, men allerede på første runde blev vi begunstiget med en lille regnbyge, der svalede godt og gjorde luften lettere. Det betød så også, at jeg så et par piger i regntøj og gummistøvler :-O

PÅ vores 6. runde indhentede vi en pige fra Astrids klasse, der var i gang med sin 3. runde. Hun ville gerne løbe med os, og vi fandt et tempo, hvor hun kunne være med. Opmuntrende ord og måske det at kunne følges med en voksen fik hende rigtigt flot igennem med et snit på ca. 6:10/km. Det var en storsmilende pige, der fik sin 3. streg på hånden. På dette tidspunkt var 3. lektion ved at være slut og børnene blev stoppet efterhånden som de kom i mål - Astrid og jeg fik dog lov til at tage en runde mere, og var da også langt fra de sidste der kom i mål.

FAKTA: 8,23 km. - 47:56 minutter - 19 grader, lummert - lidt regn


SAMME aften var der igen løbetræning med løbeklubben for børnene. Der kom en byge kort før vi skulle afsted, og det så noget truende ud. Der var lovet tordenvejr, men vi tog afsted, da det trods alt kun var regn. Udover os og løbeklubbens trænere var der kun mødt et barn op. Netop som vi aftalte, hvilke rute, der skulle løbes, åbnede himlen sine sluser, og vi søgte ly i hallens forgang. Vi ventede 5-10 minutter på ophold, og da regnen tog lidt af, valgte vi at stikke afsted - nu var vi jo kommet afsted, og lidt regn gjorde ingenting.

VI løb alle 3,2 km.ruten som test til Knaberløbet. Signe havde været lidt uoplagt, og planen var, at hun skulle følges med Astrid, der allerede havde løbet en god del den dag. Så måtte de gå og løbe, som Signe nu syntes, hun kunne. Imens ville jeg løbe med Jakob. Imidlertid havde Signe fundet løbebenene frem, og skød et godt tempo. Samtidig klagede Jakob over lidt ondt i det ene ben, så vi fulgtes ad alle sammen.

OMKRING 2 km. måtte Signe have en gå-pause, mens Jakob og jeg fortsatte. Vi kom dog kun i mål ca. 30 sekunder før Signe og Astrid. Signe strålede - de voksne fra løbeklubben var imponerede over hendes små ben og det tempo, hun holdt med kun et par små gåpauser.

FAKTA: 3,35 km. - 20:48 minutter - 19 grader, regn.

fredag den 17. juni 2011

TRÆNING juni uge 22

JUNI indledte jeg træningen med en lille tur på ca. 7,5 km. Vejret var helt perfekt til løb - 12 grader og stille vejr, da jeg kom afsted ved halvti-tiden om aftenen.

BENENE føltes lette fra start, udgangstempoet lidt hurtigere end normalt trods at jeg holdt lidt igen. Jeg følte overskud på hele turen og lagde mærke til, hvordan der var godt og kraftigt afsæt i benene på hele turen. Det var bare en af de ture, hvor det hele gik op i en højere enhed. En rigtig drømmetur, hvor kun 7. km. blev løbet på over 5:00/km.

FAKTA: 7,5 km. - 36:20 minutter - 12 grader, stille vejr.


KRISTI HIMMELFARTSDAG gik med fødselsdag, fredag med havearbejde, og lørdag - efter en stor børnefødselsdag - fik jeg endelig snøret løbeskoene igen, og løb en længere tur på vores grusveje, hvor jeg havde mulighed for at lægge vand ud, så væskeindtaget også kunne trænes.

JEG lagde forholdsvist roligt ud, og følte at jeg holdt et komfortabelt tempo på mine runder. Overraskende nok var der luft og "ben" til en slutspurt på den sidste km. Det føltes rigtigt dejligt, og bekræftede at tempoet havde været passende til den lange tur.

FAKTA: 15,73 km. - 1:23:22 - 14 grader, stille vejr.

tirsdag den 7. juni 2011

Løbestatus maj 2011 - part II

ANDEN halvdel af maj har været præget af helligdage, som jo nok burde give tid til at løbe, men også har budt på fødselsdage, fester og andet komsammen, hvor løbet har måttet vige. Derfor blev det småt med løbet i denne del af måneden, selvom jeg føler, at jeg kom stærkt tilbage.

UGE 20 startede med løbetræning med børnene i løbeklubben. Denne gang var der testløb på den korte rute på ca. 3 km. Jeg måtte vente lidt i "startboksen", da jeg måtte have Signe med - hun blev dog hentet et par minutter efter de øvrige var løbet, så jeg satte et godt tempo og fik indhentet dem efter ca. 1 km. Herefter faldt det generelle tempo, da der undervejs skulle orienteres om ruten og hvor der ville være hjælpere ude til at dirigere trafikken.

DA vi kom ud på stien fik vi mere frit løb, og jeg lagde nogle spurter ind på ca. 100-150 meter. - det blev til 6 stk. i alt. Så fik jeg da lidt ud af træningen også. Ruten kendte vi godt, så der var ikke så meget nyt.

ONSDAG var en af de dage, hvor lysten til at løbe kunne ligge på et meget lille sted, men jeg fik "overtalt" mig selv, fik skoene bundet og kom afsted. Der kom aldrig rigtigt flow over turen, men det lykkedes mig alligevel at runde de 10 km. på denne tur.

FAKTA: 10,11 km. - 52:09 minutter - 14 grader.

Store Bededag havde jeg lagt i kalenderen, at jeg skulle på en længere tur, men haven trak og endte med at vinde, og jeg fik godt med jord under neglene, da jeg fik luget det ene store staudebed.


Sådan så bedet ud for nogle år siden - heldigvis har vi fået bedre styr på det nu.

SØNDAG lykkedes det mig at få fundet løbeskoene frem og komme afsted. Min løbemakker  holdt pause pga. skade, og jeg kunne ikke lokke hverken Jakob eller Astrid med på cykel som vandbærer. Det blev derfor til runder på grusvejene, så jeg kunne lægge vanddepot ud.

TUREN startede tungt, benene føltes tunge og det blev bare aldrig bedre. Det var en træningstur, der blev gennemført på viljestyrke - det ville have været så nemt at stoppe efter 1. eller 2. runde, men jeg "tvang" mig selv gennem 3 runder. Sjovt var det ikke, men humøret var trods alt bedre, da det var overstået.


UGE 20 i alt 25,39 km.

MANDAG uge 21 var der atter løbetræning sammen med børnene i løbeklubben. Dagens træning var intervaltræning på stien. 45 sekunders løb ud, og 45 sekunders løb retur, hvor man skulle have disponeret, så man nåede tilbage til udgangspunktet inden for de 45 sekunder. Imellem intervallerne var der 3 minutters pause.

DE to første intervaller løb jeg med Signe, der gik op i det med liv og sjæl, og jeg måtte "snakke" hende fra at løbe for hurtigt i starten. Derefter løb jeg 3 intervaller for mig selv, hvor jeg kunne trykke lidt mere. Børnene syntes, at det var sjovt, så det er vist en øvelse, vi kan tage med hjem.

UGE 21 var også ugen, hvor manden var i Tyskland, så det blev af den grund lidt småt med løberiet. Tirsdag kom jeg afsted på en lille tur på 6 km., hvor Astrid løb sammen med mig de første 2,3 km. Derefter gik turen ind på ruten med sandbakke, som altid trækker en del kræfter.



FREDAG fik jeg følgeskab af Jakob på de første 2,3 km. på en tilsvarende tur. Udgangstempoet var lidt hurtigere, og det kunne også ses på sluttiden.


SØNDAG burde jeg have løbet, men vi var til fødselsdag i Skagen. Jeg fortrød lidt, at vi ikke havde taget løbetøj og sko med, for der var nogle meget indbydende stier omkring Den Tilsandede Kirke. Det må huskes næste gang vi lægger vejen forbi den del af familien.

UGE 21 i alt 12,2 km. (løbetræningen med børnene ikke medregnet)


MANDAG i uge 23 stod børnenes løbetræning på bakketræning i Rosenparken. 4-5 gange op ad trapperne og ned i fuld fart. Astrid og Jakob var løbet de ca. 2 km. fra hallen derhen sammen med de andre, men da jeg havde Signe med, var vi i bil. Efter bakketræningen var der leg i bevægelsesparken, hvor vi sluttede af med lidt fartleg, inden holdet løb tilbage til hallen.

MANDAG aften ville jeg testløbe den lange rute til det kommende Knaberløb. Jeg følte mig oplagt, men holdt lidt igen i udgangstempoet, da jeg gerne skulle have luft og "ben" til hele turen. Det lykkedes mig at holde gennemsnitstempoet under 5:00/km. for de første 6 km., derefter mistede jeg lidt tempo, men alt i alt var jeg godt tilfreds med testløbet, og jeg følte, at jeg havde mere at give.



MAJS sidste træningstur blev en tempotur. Jeg følte mig opsat og med gode ben, så målet var at sætte en PB på ruten. Favoritskoene - mine Mizuno - blev snøret, og så var det ellers afsted i en lang spurt. Vejret var helt perfekt med sine 12 grader. På de sidste 50-100 meter kunne jeg se, at jeg var tæt på PB, men det glippede med 1 sekund. Bedste tid er dermed fortsat tiden sat i september 2010, hvor formen også var rigtig god.

mandag den 6. juni 2011

Løbestatus maj 2011 - part I

DET føles som lysår siden jeg løb et fantastisk 10-km. løb i Aalborg i starten af maj, men det blev også til en del km. i maj.

STATISTIKKEN siger 135,1 km. eller lige knap 12 timers løb fordelt på 17 træningsture. Det blev både til korte tempoture, hyggeture med børnene og langture med min nye træningsmakker.

I starten af maj fik jeg testløbet mine nye Asics GT-2160, som jeg havde købt hjem via ebay. Skoene lever ikke helt op til mine forventninger. Jeg har haft en tidligere udgave af denne model, men der må være ændret en del på modellen siden da. Den er ok til de korte ture, men når jeg løbere længere end 8-10 km. giver den vabler - enten på hælen eller på tåspidserne.



Lørdag d. 7. maj havde jeg en aftale med min træningsmakker om at løbe ca. 16 km. Vi kom afsted kl. 10.30 i flot solskin, så det var allerede varmt. Vi havde overvejet at lade vores rute passere et par landsbykirker, men valgte at løbe med vand i stedet for.

DE første par km. havde vi let modvind og snakkede om, at det ville være godt at få vinden i ryggen senere - men da vi endelig fik skiftet retning, var det så varmt, at vinden ikke kunne mærkes. Turen førte os ad småveje, hvor jeg aldrig har været før. En skøn oplevelse gennem et forårsklædt landsskab. Lidt snak blev det til undervejs, men tempoet var egentlig ikke snakke-tempo, så det var ikke de lange samtaler vi førte.

VED ca. 12 km. mærkede jeg, at jeg havde en begyndende vabel på den ene hæl, så jeg fik snøret skoen om, og det gik bedre de sidste km. hjem. Min træningsmakker havde sat sig for at løbe en halvmarathon denne dag, så da jeg nåede tilbage til min cykel, fortsatte hun yderligere 5-6 km. Rigtigt sejt, da det efterhånden var blevet ganske varmt.

FAKTA: 15,86 km. - 1:26:47 - 17 graders varme.
UGE 18 i alt 34,21 km.


UGE 19 startede med løbetræning sammen med de to ældste i løbeklubben om mandagen (2. gang vi var afsted). I forbindelse med det lokale byløb er skolerne inviteret gratis med, og løbeklubben tilbyder løbetræning 6 mandage op til. Denne mandag bestod træningen af opvarmning med let løb over 2 km. og derefter stjerneløb.

EFTERSOM mandagens træning bedst kunne betegnes som restitution, og jeg ikke ville kunne komme ud og løbe onsdag og torsdag, blev det til en tempotur på en mellemdistance. Vejret var rigtigt flot - 19 grader, men behageligt, da det var ved 20-tiden - og stille vejr.

UDGANGSTEMPOET blev højere end jeg havde forventet - benene føltes gode, men jeg fandt et lidt langsommere tempo, som jeg håbede kunne holde hele vejen. Tankerne fik frit løb og jeg nød flowet i benene, der på denne dag føltes dejligt friske.

MINE km.tider faldt lidt mod slutningen, selvom jeg følte at jeg havde overskud, men ruten slutter også lidt stigende, så alt i alt var jeg godt tilfreds.

FAKTA: 7,44 km. - 37:14 minutter - 19 grader, stille vejr.

FREDAG havde vi besøg af min søster og hendes kæreste, og vanen tro, skulle vi ud og løbe sammen. Fredag formiddag løb min søster og jeg en lille tur på Himmerlandsstien, inden vi tog til lagersalg hos Active Sportswear i Brønderslev - og jeg fik mig et par nye løbesko (NB 1225) til meget favorabel pris - og fik hilst på min cyber-løbemakker, Tinna.

FAKTA: 11,18 km. - 58:45 minutter - 13 grader, skyet

LØRDAG kunne jeg ikke dy mig for at tage en testtur i de nye sko. Det blev til en helt kort tur, men tilgengæld med masser af tempo.

FAKTA: 2,51 km. - 11:49 minutter - 11 grader

DAGEN efter ventede en aftale om at løbe ca. 18 km. med min løbemakker, som dog var noget tvivlsom, da hun havde fået et vred i hoften og var noget øm. Vi kom dog begge afsted søndag kl. 10:00 og hun var ved rimeligt mod. Vi havde begge vand med og efter 5 km. havde vi første væskepause - nu gik det knap så godt, og omkring 6 km. valgte hun at vende om.

JEG var ved godt mod og følte mig virkelig klar til en lang tur, også selvom jeg nu skulle løbe ca. 12 km. alene. Jeg fortsatte med at have drikkepauser ved hver 5. km. og tog også energigel. Da jeg kom ind på kendt rute - Himmerlandsstien - kunne jeg se, at jeg "blot" ville nå 16 km. hvis jeg ikke slog en krølle undervejs. Alternativet var at løbe forbi mit udgangspunkt og vende længere ude, men jeg var "bange" for, at fristelsen for at stoppe ville blive for stor, og valgte derfor at slå en lille krølle ud ad en grusvej ca. 1 km før mit udgangspunkt.

DA jeg kom tilbage på stien blev jeg mødt af min løbemakker - hun havde været hjemme og hente cyklen, og var kørt mig i møde. Super dejlig overraskelse og masser af pace og peptalk den sidste km.

GPS-uret stod på 18,01 km. da jeg var tilbage til udgangspunket - perfekt timet! Jeg følte, at jeg havde haft godt overskud på hele turen - både fysisk og mentalt. Turen blev løbet i de nye sko, og på var også på det punkt problemfrit. Skønt!

FAKTA: 18,01 km. - 1:39:32 - 11 grader

UGE 19 i alt 41,23 km.